体幹の機能により美しいS字ラインをキープした上でバランス改善/向上に必須な中臀筋を鍛えるバランストレーニング。minimal gymの上でバランスを保ち、適切な呼吸法と適切な関節角度での足の上下動で全身の連動性とバランスを改善/向上するエクササイズ。

姿勢を正しく保つために必要な広背筋や菱形筋の筋力強化、背中のシェイプアップ効果を発揮する背筋群のトレーニング。
背骨の綺麗なS字を保つための背筋群の筋力強化、シェイプアップ効果を引き出すトレーニングメニュー。呼吸法や体幹下半身の安定性を必要とし、このメニューでボディラインを全身的に整えることが可能。

胸筋や二の腕などの筋力強化や引き締め効果と共に肩関節のインナーマッスルの機能も向上させるエクササイズ。
上半身の筋力アップや引き締め効果、肩関節のインナーマッスルにも適切な負荷をかけることが可能な上半身のトレーニングメニュー。フォームを整えるために適切な呼吸法と下半身や体幹の安定性も必要なため全身を使ったトレーニング。

下半身の筋力強化、シェイプアップ、バランス向上など下半身の多様な機能を向上するエクササイズ。
下半身を鍛えるスクワットにシェイプアップ、バランス向上を加えたファンクショナルトレーニングメニュー。大臀筋だけでなく中臀筋などのインナーマッスルにも負荷をかける下半身のメニュー。

体幹筋群を安定させ、全身の筋肉に血流を送り、燃焼させるためのエクササイズ。
脂肪燃焼、筋力アップどちらの効果も引き出す究極の燃焼系エクササイズ。本来あるべき体幹の機能とパフォーマンスアップを同時に鍛える燃焼系のHIITメニュー。